स्वस्थ आहार खानुहोस्: दुबला प्रोटिन, फलफूल, सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न र स्वस्थ बोसोयुक्त आहारमा ध्यान दिनुहोस्।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: प्रत्येक दिन कम्तिमा 30 मिनेट मध्यम व्यायामको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। यसमा हिड्ने, दौडने, साइकल चलाउने वा पौडी खेल्ने जस्ता गतिविधिहरू समावेश हुन सक्छन्।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्: प्रशस्त पानी पिउनाले तपाईंलाई भरिएको महसुस गर्न र अस्वस्थ खाजाको लालसा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
