थकान महसुस हुनु एक सामान्य समस्या हो जसले तपाईंको उत्पादकता र समग्र कल्याणलाई असर गर्न सक्छ। थकानको सामना कसरी गर्न सकिन्छ भन्ने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्:
●पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: तपाईंले हरेक रात कम्तिमा 7-8 घण्टा सुत्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।
●नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: व्यायामले तपाईंको ऊर्जा स्तर बढाउन र थकानको भावना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
●ब्रेक लिनुहोस्: यदि तपाइँ काम गर्दा वा अध्ययन गर्दा थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आँखालाई आराम गर्न र तपाइँको मांसपेशिहरु लाई तन्काउन नियमित ब्रेक लिनुहोस्।
याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले यी सुझावहरू प्रयास गर्नुभएको छ र अझै पनि थकित महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंको थकानमा योगदान गर्न सक्ने कुनै पनि अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु उत्तम हुन्छ।
