सम्पूर्ण अन्न, सिमी, ताजा फलफूल र तरकारीहरू, आलुमा धेरै आहार फाइबर हुन्छ, जुन हृदय स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि आहारमा फाइबरको सेवनले हृदय रोग, सबै कारणले मृत्युदर, र क्यान्सर मृत्युदर घटाउँछ।
डाइटरी फाइबर भएको खानेकुरा धेरै खाँदा तौल र शरीरको बोसो नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
