घाम लाग्न नदिन छाता, सनस्क्रिन जस्ता सुरक्षाको राम्रो काम गर्न बाहिर जानुहोस्।
पानी पिउनुहोस्, इलेक्ट्रोलाइटहरू भर्नुहोस्, र पिउनको लागि प्रशस्त पानी राख्नुहोस्। प्रत्येक पटक 150-200ml पानी पिउनुहोस्, चिसो पानीको सट्टा तातो उमालेको पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
नुहाउनुहोस् वा भिजेको तौलियाले छाला पुछ्नुहोस्। जब यो धेरै तातो छ, यसलाई टाउको र घाँटीमा पानी वाष्पीकरण गर्न र तातो अपव्यय गर्न मद्दत गर्न हतार गर्नुपर्छ।
उचित आहार, गर्मीमा पोषण सुनिश्चित गर्नुहोस् उच्च पानीको मात्रा भएका तरकारी र फलफूलहरू, जस्तै सलाद, काकडी, टमाटर, आदि, पानी भर्न मात्र होइन, शरीरको पोषण आवश्यकताहरू पनि पूरा गर्न सकिन्छ।
काम र आराम गर्ने समयको उचित व्यवस्था, पर्याप्त निन्द्राले मस्तिष्क र शरीरको प्रणालीलाई शिथिल बनाउन सक्छ, काम र अध्ययनका लागि मात्र होइन, गर्मीबाट बच्ने उपायहरू छन्।
गर्मी औषधि संग सुसज्जित, बाहिरी गतिविधिहरु वा उच्च तापमान सञ्चालनहरु मा मान्छे, गर्मी औषधि संग, गर्मी स्ट्रोक रोक्न।
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
